Cómo Expresar los Sentimientos: 10 Claves Psicológicas

Podemos definir un sentimiento como una manifestación del estado de ánimo que tiene lugar como resultado de una emoción que le brinda la oportunidad a la persona de que sea consciente de dicho estado.

Estos sentimientos de los que hablamos no son necesariamente algo que tenga que encajar con la forma de expresión habitual, por lo que saber cómo expresar nuestros sentimientos es algo difícil.

Adicionalmente no es suficiente con ser consciente de los propios sentimientos dominantes en un momento concreto, sino que también resulta imperativo saber cómo manifestarlos y expresarlos, siendo la comunicación muy importante.

A continuación te cuento 10 consejos para que te resulte un poco más fácil saber cómo expresar los sentimientos:

Piensa en la adaptación

Es inviable expresar de un modo similar todos nuestros sentimientos, o incluso los mismos sentimientos en distintas situaciones.

Será necesario llevar a cabo modificaciones en nuestro estilo comunicativo, para así poder adaptarte a un contexto cambiante, ante el cual también varía nuestra forma de expresarnos.

Entrena tu asertividad

Cuanto más asertivos seamos, mejor será nuestra habilidad para expresar de forma correcta y eficiente nuestros sentimientos.

Las personas asertivas son claras, sinceras y directas, siendo capaces de manifestar sus sentimientos sin herir los de los demás.

Circulo social sano:

Si nos rodeamos de personas que reaccionan de una forma negativa ante la expresión de los sentimientos, nos costará mucho más hacer precisamente eso.

Cuanto mejor recibido sea el hecho de expresar los sentimientos, más fácil te resultará saber cómo expresar los sentimientos.

Lenguaje no verbal

Presta mucha atención al comportamiento no verbal de la persona a la que le estás contando tus sentimientos, pues eso te aportará información de la recepción que estas teniendo y de si la persona se lo está tomando bien, o por el contrario hay cosas en las que puedes mejorar.

Es útil pensar en esto en retrospectiva para identificar el momento exacto en el que la persona se lo ha podido tomar mal, ya que de esa forma sabes los puntos exactos de tu discurso en los que tienes que empezar a trabajar para mejorar.

Identifica la emoción

Cuando pienses en tus sentimientos intenta pensar en la emoción básica que los suscita. Las emociones básicas son 5; miedo, ira, tristeza, alegría y asco, y conocer cual está detrás de tus sentimientos de forma concreta te ayudará a manifestarlos de una forma mucho más eficiente.

Define tu sentimiento

Este punto ayuda a darle un nombre a aquello que sentimos, lo que facilitará considerablemente plasmarlo en palabras a la hora de comunicarlo.

Desahógate

Es esencial que no calles tus sentimientos. No intentes olvidar o ignorar aquello que sientes, sin importar de los motivos. Es mejor hablar de tus sentimientos en el momento de su ocurrencia que callarse y explotar cuando no puedas más.

Entrena tu empatía

Aún cuando seas tú la persona que está hablando de sus sentimientos, no pases por alto los de la otra persona. Piensa en cómo te gustaría que te estuviesen diciendo algo similar a ti e intenta hacerlo tu de esa forma. A la persona le ayudará mucho si al mismo tiempo le preguntas acerca de cómo se siente ella.

Explica tus motivos

Esto ayuda a que la otra persona nos vea como un ser humano, y demuestra que tenemos motivos para sentirnos como nos sentimos.

Asegúrate de haberte expresado bien

A pesar de todo lo anterior, los malentendidos son frecuentes en la comunicación humana, así que no está de más preguntar si te estás expresando de una forma como para que la otra persona entienda lo que quieres decir.

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